- Niin pienet ja niin voimakkaat aprikoosit tukevat monia kehon toimintoja, ja kaikki voivat syödä niitä, paitsi 3 ihmisryhmää, joita lääkärit neuvovat pysymään poissa tästä kesäherkusta
- Aprikoosit sisältävät runsaasti ravintoaineita
- Seitsemän hyödyn vuoksi niitä tulisi syödä mahdollisimman paljon kauden aikana
Niin pienet ja niin voimakkaat aprikoosit tukevat monia kehon toimintoja, ja kaikki voivat syödä niitä, paitsi 3 ihmisryhmää, joita lääkärit neuvovat pysymään poissa tästä kesäherkusta
Aprikoosit ovat pieniä, mutta niillä on niin suuria terveyshyötyjä ihmiskeholle, koska ne sisältävät niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat läheistä sukua persikkalle ja luumulle, ja tämän hedelmän hedelmäliha on kypsänä pehmeää ja makean mehukasta, kun taas niiden kuori on samettinen ja siinä on pehmeät karvat. Vain 100 grammaa tätä appelsiinista hedelmää antaa 6 prosenttia kaliumista ja 12 prosenttia päivittäisestä suositellusta A- ja C-vitamiiniannoksesta.
Aprikoosit sisältävät runsaasti ravintoaineita
Suuren vitamiinimäärän, flavonoidien ja kaliumin ansiosta aprikooseilla on merkittäviä terveyshyötyjä. Flavonoidit suojaavat ja vahvistavat verisuonia ja vähentävät tulehduksen merkkejä. Kalium, hermojen ja lihasten toiminnalle tärkeä kivennäisaine, on myös ratkaiseva, koska se auttaa ravintoaineita liikkumaan kehossa. Lisäksi ne ylläpitävät normaalia verenpainetta ja ylläpitävät sydämen terveyttä. Aprikoosit ovat C-vitamiinin, E-vitamiinin, K-vitamiinin ja B-vitamiinikompleksin lähde. Ne sisältävät myös runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia, rautaa ja kalsiumia. Nämä ravintoaineet tekevät niistä erinomaisen ravintolisän.
Seitsemän hyödyn vuoksi niitä tulisi syödä mahdollisimman paljon kauden aikana
Aprikoosit auttavat säätelemään verenpainetta, kolesteroli- ja hemoglobiinitasoja ja torjumaan tulehdusta, edistävät aineenvaihduntaa ja painonpudotusta sekä parantavat ihon ja hiusten terveyttä. Tätä hedelmää voivat syödä kaikki, mutta asiantuntijoiden neuvojen mukaan raskaana olevien naisten, pähkinäallergikoiden ja diabeetikkojen tulisi välttää sitä. Myös neuvo on syödä 3-4 hedelmää päivässä, ei enempää.
A-vitamiinin lähde
Aprikoosit sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka on tärkeää näön, ihon ja limakalvojen terveyden ylläpitämiselle. Aprikoosien syöminen voi auttaa meitä ylläpitämään terveitä silmiä ja ihoamutta myös vahvistamaan vastustuskykyämme.
Aprikoosien antioksidanttiset ominaisuudet
Aprikoosit sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta. Antioksidantit auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä, joka voi edistää eri sairauksien kehittymistä. Kun syömme tätä herkullista hedelmää, autamme kehoa taistelemaan haitallisia vapaita radikaaleja vastaan.
Ruoansulatuksen parantaminen
Aprikoosit sisältävät kuituja, jotka ovat välttämättömiä terveelle ruoansulatukselle. Tiedetään, että kuidut ovat tärkeitä suoliston peristaltiikan säätelyprosessissa, koska ne helpottavat ruoansulatusta ja ehkäisevät ongelmia, kuten ummetusta.
Ihon terveydelle
Korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta aprikoosit stimuloivat kollageenin tuotantoa, mikä on ratkaisevan tärkeää ihon kimmoisuuden ja nuoreuden ylläpitämisessä. Lisäksi hedelmän antioksidanttiset ominaisuudet auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Tämä on yksi syistä, miksi sinun pitäisi syödä mahdollisimman paljon tämän kesän hedelmiä ravitseaksesi ihoasi sisältäpäin.
Luiden terveyden vuoksi
Terveiden luiden ylläpitäminen on avain kehon yleisen terveyden kannalta, ja aprikoosit voivat auttaa meitä tekemään juuri sen. Ne sisältävät runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, joka on välttämätöntä vahvojen luiden rakentamiselle ja ylläpitämiselle. Lisäksi ne sisältävät myös muita mineraaleja, kuten kaliumia ja rautaa, joilla on myös tärkeä rooli luuston terveydelle. Säännöllinen käyttö voi vahvistaa luita ja vähentää osteoporoosin riskiä.
Luonnollinen diureetti
Jos sinulla on ongelmia nesteen kertymisessä kehossasi, aprikoosit voivat toimia luonnollisena diureettina. Tällä hedelmällä on diureettisia ominaisuuksia, jotka edistävät ylimääräisen nesteen erittymistä kehosta ja auttavat siten ylläpitämään nestetasapainoa kehossa estämällä turvotusta. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka kamppailevat turvotuksen tai korkean verenpaineen kanssa.
Aprikoosit immuniteetin parantamiseksi
Immuniteetin vahvistaminen on avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä, ja aprikoosit voivat tukea immuunijärjestelmäämme. Aprikoosissa on nimittäin runsaasti C-vitamiinia, joka tunnetaan vastustuskyvyn vahvistajana.